Votre semaine change.
Gardez le fil.
Un carnet de musculation pour vos séances libres et vos programmes. Chaque série reste lisible, même quand votre entraînement change.
En français, sur téléphone et ordinateur. Pas de carte bancaire pour créer votre carnet.
Avec les valeurs de départ, passez la première série de 10 à 12 répétitions : le bilan passe de 380 à 420 kg.
Une séance, à votre façon.
Démonstration interactive · données fictives
- Pectoraux
- 200 kg
- Dorsaux
- 180 kg
Répétitions × charge saisie. Changez une série pour voir le bilan évoluer.
Cet exemple reste sur cette page. Il ne crée ni compte, ni séance dans votre carnet.
Séances libres et programmes manuels
Charge, répétitions, RPE et notes
Historique et sauvegardes exportables
LE FIL DE VOS SÉANCES
Une série aujourd’hui.
Un repère pour la suite.
Relisez la charge, les répétitions et le volume ensemble. Votre entraînement évolue, vos chiffres gardent leur contexte.
Commencer mon carnet gratuitDéveloppé couché3 séances fictives · 1 série par séance
Plus lourd. Un autre équilibre.
10 reps × 22,5 kg = 225 kgLa charge monte à 22,5 kg, les répétitions reviennent à 10. Le volume baisse : un seul total ne raconte pas toute la séance.
Exemple de lecture du carnet, sans résultat sportif promis. Le volume est la somme des répétitions × charges externes.
Le programme peut changer.
Vos repères restent.
Un exercice remplacé, une séance ajoutée, une semaine décalée : retrouvez les séries réellement faites, avec leurs charges et vos notes.
Tester le bilan sur deux sériesDes chiffres que vous pouvez relire.
- Le volume
- Répétitions × charge externe. Un haltère n’est pas automatiquement compté deux fois. Ce total décrit les charges enregistrées.
- Les muscles
- Chaque série compte pour le groupe principal indiqué sur son exercice. L’attribution reste modifiable.
- L’effort
- Le RPE est votre effort ressenti, facultatif. S’il manque, il reste absent de la moyenne.
De la démo à votre
première séance.
Le carnet se crée sans choisir d’option payante.
Créez votre compte.
Une adresse email et un mot de passe. Si une confirmation est demandée, ouvrez le lien reçu avant de vous connecter.
Composez votre séance.
Commencez une séance libre ou préparez un programme manuel. Choisissez vos exercices, puis saisissez vos séries.
Retrouvez votre travail.
Vos charges, répétitions et notes restent dans l’historique. Les rapports complémentaires se choisissent séparément.
Un carnet gratuit.
Les options que vous choisissez.
Tarifs prévus au lancement : 1,49 € par mois pour un rapport, 2,98 € pour les deux. Aucun paiement n’est demandé actuellement.
Le carnet, sans abonnement.
Séances libres, programmes manuels, charges, répétitions, effort, historique et exports.
Les analyses actuelles restent accessibles.Les rapports sont gratuits pendant le pré-lancement. Ces prix sont provisoires : votre sélection n’active aucun abonnement et ne déclenche aucun paiement.
Créer mon carnet gratuitAvant votre première séance.
La démo enregistre-t-elle mes séances ?
Non. Les deux séries sont fictives et restent dans votre navigateur tant que cette page est ouverte. Créez un compte pour enregistrer vos propres séances et retrouver votre carnet sur vos appareils.
Puis-je changer d’exercices à chaque séance ?
Oui. Commencez une séance libre et ajoutez les mouvements de votre choix. Les séries déjà enregistrées restent dans le carnet. Vous pouvez aussi créer un programme manuel réutilisable.
Que contiennent les nouveaux rapports ?
Analyses avancées compare deux périodes de même durée, globalement et par muscle. Progression détaille l’évolution des charges, répétitions, volumes et efforts par exercice. Ces chiffres décrivent votre carnet, sans remplacer un avis professionnel.
Est-ce un abonnement obligatoire ?
Non. Le carnet et les analyses existantes restent accessibles. Pendant le pré-lancement, les nouveaux rapports sont gratuits aussi. Aucun paiement n’est demandé.
Puis-je récupérer mon historique ?
Les réglages proposent une sauvegarde JSON complète et un export CSV des séries. Vos données restent liées à votre compte personnel.
La prochaine séance
peut commencer ici.
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